Новые аргументы в защиту бега выдвинули японские физиологи. В результате ряда исследований они выяснили, что занятия бегом напрямую влияют на работоспособность мозга.
Оказалось, что всего 10 минут бега в день усиливает мозговое кровообращение, укрепляя способность мозга обрабатывать информацию.
Японские учёные говорят, что короткая пробежка в лёгком темпе помогает справиться с душевным напряжением и тревогой, облегчает отрицательные переживания и улучшает общее состояние. Во время эксперимента они смогли понять, на какие именно отделы мозга и механизмы влияет бег. Оказалось, что это физическое упражнение улучшает исполнительные функции — те, которые мы используем ежедневно. Например, контролируем, планируем, достигаем поставленных целей. В своей работе исследователи предположили, что бег усиливает кровоток именно в тех областях головного мозга, которые отвечают за эти процессы. Это связано с тем, что пробежка требует сосредоточенности для координации и баланса.
Но где и как бегать, чтобы не навредить здоровью? Для пробежек стоит выбирать трассы, удаленные от автомагистралей: в парке, к лесном массиве. Обращайте внимание на покрытие. Опасно для позвоночника бегать по асфальту. Особенно, если нет специальной обуви для бега. Удары ступни об асфальт передаются на позвонки, что может привести к грыжам и протрузиям. Опытный бегун обязательно позаботится о кроссовках с хорошей амортизирующей подошвой.
В холодное время года для пробежек понадобится термобелье, которое не позволит организму переохладиться. Необходимо выбирать надежную легкую куртку для защиты от ветра.
На дистанции бегуна могут поджидать различные сюрпризы, связанные с капризами погоды и состоянием природы. Избежать неприятных сюрпризов атлету поможет беговая дорожка. Важно купить беговую дорожку у знающего продавца. Например, в интернет-магазине sport-center.by, где представлен самый широкий ассортимент. Разработчики предлагают дорожки электрические, механические, магнитные. Различаются они по уровню комфорта, габаритам, степени оснащения электронными приборами. Бесспорно одно: беговая дорожка, выбранная с умом сделает тренировки абсолютно безопасными и максимально эффективными. Главное: строго следуйте выбранной программе занятий и наращивайте нагрузку постепенно, учитывая собственное самочувствие.
