Повышаем выносливость, применяя эллиптический тренажер

Беговая тренировка может принести больше вреда, чем пользы. Это знают опытные бегуны, наращивающие нагрузки постепенно. Тело надо подготовить к кардионагрузкам, чтобы не было срывов в работе сердца. Приобрести хорошую физическую форму поможет эллиптический тренажер.

Специальная техника была разработана, чтобы соединить в одном свойства беговой дорожки, велотренажера и степпера. Его еще такой тренажер называют эллипсоидом. Дома такой помощник просто незаменим. Его использование обеспечит качественную нагрузку всех групп мышц, поможет сохранить  суставы. Ведь при кроссовой нагрузке рельеф местности иногда напрямую влияет на работоспособность костной системы бегуна.

Впервые легкоатлеты прибегли к эллиптическим тренажерам в 1990-е годы. Эллипсоид включал в работу верхнюю и нижнюю часть тела, комплексно воздействовал на все мышцы вашего тела. За счет подвижных ручек спортсмен мог синхронизировать движения между руками и ногами и равномерно распределяете нагрузку между группами мышц.

Внешне обычная тренировка на эллипсоиде по характеру движений напоминает бег или ходьбу на лыжах. Но стопа не отрывается от поверхности педали на всех этапах движения, а это полностью уменьшает ударную нагрузку. Педали двигаются по траектории эллипса, при этом ноги слегка согнуты.

Тренировка на эллипсоиде эффективно сжигает подкожные отложения жира. Подсчитано, что только один час интенсивного занятия поможет сжечь до 800 ккал. Устройство пригодится тем, кто намерен быстро сбросить лишние килограммы. Советуем заглянуть в интернет-магазин sport-center.by для выбора и покупки эллиптического тренажёра. Используя его, спортсмен не выходит за пределы комнаты, а значит и неожиданные приключения на трассе исключены. Бегуна на дистанции в парке или в лесном массиве иногда могут подстерегать неприятные сюрпризы: бродячие собаки, хулиганы, незаметные траншеи и ямы, которые бросили нерадивые работники ЖКХ. Эллипсоид создаст все условия для проработки мышц верхней и нижней части тела, а также для тренировки сердечной мышцы. Уже через месяц регулярных  занятий примерно на треть повысится выносливость.

Движения на эллиптическом тренажере абсолютно физиологичны и естественны. Спортсмену не нужно обучаться специальной технике, чтобы занятия проходили комфортно и безопасно – амплитуда движений задана изначально. В эллипсоидах предусмотрена возможность движений не только вперед, но и назад. Такое упражнение помогает включать в работу еще большее количество мышц, а значит тренировать тело еще эффективнее. Недаром, эллипсоиды уверенно заняли топовые позиции в ряду спортивных тренажеров. По своей востребованности они уступают разве только беговым дорожкам.

Последнее

подписка

Подписка оформлена! Ждите наших новостей

Болельщикам

Никита Гуслистов стал игроком минского «Динамо»

Полузащитник борисовского БАТЭ Андрей Потапенко вернулся в «Гомель»